kecantikan amaT pentinG baGi semua...
kecantikan ...melambangkan kesihataN yG baiK...TUBUh badaN yg sihaT...itu bagI aku...
x bermkna liPstIk.glOs Yg mahaL .wat kamU canTik...
- p pUnca utama kecantIkan
- kesiHataN
- penjagaaN
- rawataN dlman
- minum air yg mencukupi
baGi akU pulak kecantIkan bukan saja pada ruPa wajaH..ataU kulit muka..kecantikan merangkumi semUa tubuh badaN..darI raMBut sampaI ujung kaki
PENGAMBILAN MAKANAN SEIMBANG AMAT PENTING DLM DIET SEHARIAN..
.Kebanyakan kita juga keliru dengan apa yang dimaksudkan dengan
pemakanan sihat dan hanya menganggap buah-buahan atau sayur-sayuran
paling berkhasiat, sedangkan hakikatnya ia lebih daripada itu. Lebih
membimbangkan, sikap kurang prihatin mengenai pemakanan sihat menyumbang
kepada pelbagai penyakit berkaitan makanan termasuk obesiti.
IKutlah fungsi piramid makanan.
"BIJIRIN JUGA PENTING.
"
Buah
dan sayur berada pada peringkat kedua, diikuti susu, dadih, keju, ikan,
daging dan kekacang (peringkat ketiga), manakala produk yang paling
sedikit diperlukan tubuh berada pada peringkat pertama iaitu di puncak
dan ia adalah lemak, minyak, gula serta garam.
setiap individu perlu mengekalkan berat badan sihat dengan mengimbangkan pengambilan makanan dan aktiviti fizikal.
"Sebelum
menyediakan atau mengambil setiap hidangan, ketahui nilai kalori dan
pastikan hidangan yang dimakan sepanjang hari tidak melebihi nilai
kalori diperlukan badan kerana ia akan menambahkan berat," katanya.
Mengambil hidangan bijirin dan buah-buahan serta sayur-sayuran juga, katanya, amat penting kepada tubuh kerana ia adalah sumber
vitamin yang lengkap, tetapi ia perlu diambil dalam kuantiti yang betul.
Panduan pemakanan seimbang: Kurangkan
penggunaan lemak dalam penyediaan makanan dengan mengehadkan
pengambilan makanan bergoreng dan menggunakan sedikit minyak ketika
memasak.
. Cara
lain bagi mengurangkan pengambilan lemak ialah dengan menyediakan
makanan rendah lemak dan memilih makanan rendah kolesterol.
Garam
juga perlu diambil secara sederhana bagi mengelak penyakit darah
tinggi, tetapi ia perlu ada dalam hidangan bagi keperluan tubuh. Dalam
sehari, manusia hanya memerlukan 500 mg garam sedangkan mengikut ukuran
satu sudu teh adalah bersamaan 2,100 mg garam. Jadi, untuk mengelak
penggunaan berlebihan, pelbagai produk lain boleh digunakan sebagai
sumber alternatif seperti MSG, kicap soya dan sos.
Elakkan juga
penggunaan garam ketika menyedia dan memasak makananKURANGKAN GARAM ketika menghidangkan makanan. Hadkan penggunaan sos dan serbuk
perasa serta kurangkan kekerapan menghidang telur masin, ikan masin,
sayur jeruk dan makanan diprosesa.
Kurangkan penggunaan gula
dalam masakan dan pilih makanan yang rendah kandungan gula.
Air putih
Air putih membantu meremajakan kulit, membuat kulit awet muda, dan lebih bersinar.
EPAL MERAh:
1) Mengandungi serat yang tinggi dan antioksidan seperti flavonoid,
betakarotena danfitokimia. Selain itu, ia juga mengandungi vitamin C,
vitamin A dan vitamin B kompleks.
2) Kandungan agen antioksidan yg terdapat dalam epal mampu menentang
radikalbebas serta boleh melambatkan proses penuaan yang menyebabkan
kulit wajah cepat berkedut.Ia juga memperbaiki
tekstur kulit wajah dengan memperbaharui sel-sel kulit dengan segera.
Purata air lebih kurang 115.82 gram yang terkandung dalam sebiji epal
juga boleh melembapkan kulit yang kering.
3) Dalam pada itu, fitokimia yang dijumpai dlm epal bukan sahaja
membantu menghalang salur darah drpd tersumbat (penting untuk menghalang
sakit jantung) malah ia juga menghalang selkanser
daripada merebak ke seluruh badan untuk keadaan tertentu.
4) TIP PENTING!!! jgn biarkan epal terdedah lama selepas dipotong kerana
ia bolehmenyebabkan antioksidan mudah terbebas ke udara sebaik shj epal
dipotong.
5) Epal yang mengandungi kandungan serat dan kalori yang tinggi penting
dalammembantu proses mengawal berat badan. Serat boleh melambatkan kita
dari berasa lapar manakala kalori pula dapat
memberikan kita tenaga.
6) Berita baik!! kandungan kolestrol dan lemak tidak terdapat dalam
epal. So, sesiapa yang hendak berdiet, epal sesuai menjadi snek yang
terbaik untuk mengalas perut dan juga membantu menguruskan badan
